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孕妇产后营养食谱有哪些?

摘要:孕妇经历了怀胎十月之后,就要面临分娩,分娩后孕妇的身体是十分脆弱的。这个时间的孕妇是吃不下食物的,要吃一些流食,而且一定要注意不能吹风。要做好坐月子的准备,坐月子...
孕妇经历了怀胎十月之后,就要面临分娩,分娩后孕妇的身体是十分脆弱的。这个时间的孕妇是吃不下食物的,要吃一些流食,而且一定要注意不能吹风。要做好坐月子的准备,坐月子期间也是有很多讲究的,那么孕妇产后营养食谱?
 
孕妇产后营养食谱
产后,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;
 
调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃,胃口好,才会食之有味,吸收也好。
 
孕妇产后吃什么好?
1、生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝;
 
2、麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成;
 
3、甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗;
 
4、红豆汤:每日两碗;
 
5、油饭:每日一碗;
 
6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。
 
孕妇产后营养食谱上面已经说过了,孕妇产后就要进入坐月子的阶段。这个阶段的孕妇是很脆弱的,很多事情就是不能做的,比如洗头发,洗澡都不可以。而且一定要多补充营养,合理的饮食,不要剧烈运动,注意多休息。
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