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熬不下去了,产后如何走出抑郁的圈子?

摘要:一个网友夜里睡不着,于是开始刷朋友圈,结果一条消息顿时将他吓到: 撑了好久,终于熬不下去了。跟大家说声抱歉,还有我的家人,2个可爱的宝贝,我真的太累了。对不起。感谢...
一个网友夜里睡不着,于是开始刷朋友圈,结果一条消息顿时将他吓到:
 
撑了好久,终于熬不下去了。跟大家说声抱歉,还有我的家人,2个可爱的宝贝,我真的太累了。对不起。感谢这辈子你们爱我,再见啦。
 
网友赶紧联系这位妈妈,可是一直没有回应,于是他直接跑去派出所报警。这位妈妈的老公凌晨醒来发现老婆不在,看到朋友圈惊出一身冷汗,疯了似的去报了案,开着车找了一晚上,终于在一个公园里找到了老婆。原来这位妈妈生完二胎一直没有走出产后抑郁的圈子,昨天因为一点小事和老公吵完架后睡不着,越想越觉得自己撑不下去了,发了那条朋友圈,出了家门。
 
好在只是虚惊一场。
 
啥是产后抑郁?
曾经跟老公提起过,我觉得最近一段时间心情很不好,可能产后抑郁了,结果换来老公一记白眼:我看你哪儿都挺好,平头老百姓,哪儿那么多事儿?矫情!
 
很多人认为产后抑郁只存在在电视里面,平常人谁没个心情不好的时候?但其实,产后抑郁并不是一种罕见现象,差不多有八成的产妇在产后一周左右经历了产后抑郁,其中九成会逐渐好转,剩下的那一成的产妇则可能长期被抑郁所困扰,成为产后抑郁症患者。
 
产后抑郁是产妇在分娩之后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。
 
产后抑郁是当事人之外的任何人无法体会的一种情绪状态
很多人会抱怨自己家的产妇受到多好的优待,但仍旧每天无理取闹,吹毛求疵,或者干脆学林妹妹动不动就伤神落泪。
 
其实只能说是你们不了解产后抑郁,不了解产妇的心态。
 
我两个孩子差了不到两岁,生完老二出了月子,老公上班,婆婆身体不好,我一个人要带着两个娃,收拾家务,准备我和老大的饭菜,每天过得兵荒马乱,这个哭了,那个尿了,感觉自己要崩溃。最可怕的是遇上两个孩子生病,生活简直是在泪水里泡出来的。
 
那段时间心情特别不好,老公回来之后巴不得把孩子扔给他,接着倒一倒一天的苦水。偶尔他回来一句:在家不就看个孩子吗,有什么?然后就是一通吵,那段时间真的经常会想到离婚,老公总觉得我不可理喻。
 
产后抑郁是如何引起的?
生理因素
产后妈妈体内激素水平发生变化,这直接影响脑部活动,容易引起激动、情绪大起大落。加上产后要照顾新生儿,妈妈们可能面临着整体围着孩子转,吃不好睡不好的状态,时间久了会让人很崩溃。
 
熬不下去了,产后如何走出抑郁的圈子?
 
心理因素
很多妈妈产后对于母亲这个角色不适应,加上很多人第一次做妈,并不懂怎么照顾孩子,就会导致情绪容易失控。
 
家庭因素
生孩子是面镜子,夫妻关系、婆媳关系都会因此更加清晰。产后家庭经济状况、育儿观念、夫妻关系、婆媳关系等等,都会影响新妈妈的心情。
 
很多妈妈产后要面对诸多的事情,带孩子、做家务、睡眠不足等等,都会导致其情绪不稳定,一些妈妈表现不太明显,处理得当就会很容易走出去,而另外一些妈妈处理不好,就可能引起产后抑郁症。
 
如何走出产后抑郁的圈子?
一个妈妈曾经在自己的朋友圈写过这样的话:产后抑郁像是一条绳索捆住我的脖子,这个圈越拉越紧,我慢慢感到窒息。
 
产后抑郁很常见,但是处理不好结果会很严重,要如何走出抑郁的圈子?
情绪不好很正常
不要觉得产后妈妈闹情绪很矫情,不就是看个孩子吗?其实,妈妈每天要做的事情特别多。生活作息没规律,更别说自己喜欢的电视剧,多重压力都在一个人身上,情绪不好很正常。妈妈可以有自己不开心的权利,没人规定做妈妈必须要每天笑脸以对。
 
学会倾诉
产后妈妈的心理是敏感的,很多时候你心情不好只是自己钻了牛角尖。把朋友约来自己家,倾诉一下内心的不快,或者是找找经验丰富的过来人,学学怎么带孩子更省力,都能让你的心情瞬间回血。
 
运动来解压
有个朋友产后抑郁,很长时间没走出来。有一次她把孩子直接扔给下班回家的老公,出去跑了一圈,大汗淋漓之下心情畅快了许多。于是每天她都会让老公带会儿孩子,自己去跑步,几个月下来,产后抑郁消失,马甲线都回来了。
 
做些自己喜欢的事情
以前在网上看过一个产后抑郁症的妈妈,重新拿起自己喜欢的钩针,创造出一个个可爱生动的针织作品,逐渐走出了抑郁的圈子。很多妈妈产后抑郁是因为迷失了自我,只要你肯动手,去做一做自己感兴趣的事情,烹饪、园艺、针织、甚至是读书、追剧,都能让紧张焦虑的心情得到缓解,以此来走出产后抑郁的圈子。
 
这个过程需要爸爸们的支持,所以一定要和老公多沟通,毕竟家是你们一起的,孩子也是你们一起的。
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